Mat Pilates
Mat Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve özel ekipman kullanmadan, sadece mat üzerinde gerçekleştirilen kontrollü egzersizler bütünüdür. Merkez bölgeyi (core) güçlendirmeye, postürü iyileştirmeye ve tüm vücut farkındalığını artırmaya yönelik bu sistematik pratik, nefes koordinasyonu ve odaklanmayı temel alır.
Kas-iskelet dengesini destekleyen Mat Pilates, hem rehabilite edici hem de performans artırıcı etkileriyle öne çıkar. Doğru hizalanma, kontrollü hareket ve nefesle bütünleşme yoluyla bedenin merkezinden çevresine yayılan bir güçlenme ve esneme hissi yaratır.
Mat Pilates Ders İçerikleri
Merkez Kas Grubu Aktivasyonu: Derin karın, bel, kalça ve pelvik taban kaslarına yönelik egzersizler
Omurga Mobilizasyonu ve Stabilizasyonu: Postür düzeltici ve dengeleyici hareket serileri
Nefes Teknikleriyle Uyumlu Egzersizler: Kontrollü nefes eşliğinde yapılan odaklı tekrarlar
Eklem Sağlığı ve Esneklik: Eklemleri destekleyen ve hareket kabiliyetini artıran uygulamalar
Akış Serileri: Joseph Pilates’in orijinal mat dizilimleriyle yapılan akıcı çalışmalar
Mat Pilates Kimlere Hitap Eder?
Duruşunu geliştirmek ve beden farkındalığını artırmak isteyenlere
Özellikle bel, boyun ve sırt bölgesinde gerginlik veya güçsüzlük yaşayanlara
Hem zihinsel hem fiziksel olarak odaklanmak ve hafiflemek isteyenlere
Yeni başlayanlardan ileri seviye uygulayıcılara kadar tüm seviyelere uygundur
