Yin Yoga
Yin Yoga, bedenin derin dokularına —bağ dokulara, eklemlere ve fasyaya— ulaşmayı hedefleyen, sakin ve meditatif bir yoga tarzıdır. Asanalar yere yakın pozisyonlarda, uzun süreli (genellikle 3–5 dakika) olarak tutulur. Bu derin ve durağan uygulama, zihinsel olarak da içe dönüşü ve gözlem halini destekler.
Yin Yoga’da kaslar aktif şekilde çalıştırılmaz; bunun yerine yerçekimine teslimiyet ve sabit kalma üzerinden bedenin pasif açılması hedeflenir. Pratik boyunca nefes ve farkındalıkla birlikte kalmak, zihni sakinleştirir ve derin bir içsel sessizliğe alan açar.
Yin Yoga Ders İçerikleri
- Uzun Süreli Asana Pratiği: Her asananın 3–5 dakika boyunca sabit tutulması
- Fasya ve Bağ Dokulara Etki: Yavaş, derin ve pasif esnemelerle dokulara ulaşım
- Nefes ve Farkındalık: Nefesle bedende kalma ve gözlem geliştirme
- Zihinsel Sükûnet ve Meditasyon: Dinginlik içinde zihni gözlemleme ve yavaşlama
Yin Yoga Kimlere Hitap Eder?
- Derin, yavaş ve içe dönük bir pratik arayanlar
- Fiziksel bedenle nazik ve sabırlı bir ilişki kurmak isteyenler
- Meditatif deneyimi yoga pratiğine dahil etmek isteyenler
- Sinir sistemini yatıştırmak ve sakinleşmek isteyenler
- Yeni başlayanlardan deneyimli yogilere kadar herkese hitap eder.
